/image%2F0739677%2F20150727%2Fob_bed860_14196637477-6f5a1b623f-o.jpg)
2 sorties à Fontainebleau ce week-end pour moi.
Le samedi, j'ai roulé seul et assez vite pour tester le fameux gel "coup de fouet". Comme je devais aussi rouler le lendemain, j'ai privilégié les singles tracks plutôt plats aux efforts en côte (je n'aurai monté que 420m). Après 32 km de roulage rapide, il me reste 10 km. Je prends donc le gel, et entame le fin de la rando version "je donne tout". La fréquence cardiaque oscille entre 155 et 168 puls, j'emmène du braquet, je force dans les petits raidards. Ça dure 20/25 minutes et je commence à sentir sérieusement la fatigue, ce n'est pas très grave car je suis presque arrivé. Encore un peu de plat, la descente et j'arrive au parking.
Impossible de déterminer quelle a été l'action du gel. Aurais-je tenu pareil sans gel ? je ne sais pas. En tout cas, il n'y a pas d'effet indésirable comme avec le gel anti-oxydant, c'est déjà ça. L'utilisation est donc validée. A savoir quelle est sa réelle utilité.... La sortie s'est soldée par 43,2 km à 16,5 km/h de moyenne
Le lendemain, la rando est organisée par Thibaut. Son mail indique rdv à 8h45 à la croix d'augas pour un départ 9h. Bon ça nous fait un départ assez tard, mais comme c'est l'horaire habituel du BCNG, je m'y plie. Il m'appelle en me disant que pour moi 8h55 c'est suffisant puisqu'il sait que je serai à l'heure. Mais je ne veux pas de dérogation, à 8h45 je suis donc au rendez-vous...seul !
Vers 8h50 Alain arrive. A 9h, Thibaut n'est toujours pas là. Un coup de fil nous prévient qu'il est vers Melun et par conséquent sera - un peu - en retard.
On démarre finalement vers 9h25... pour 100m. Mon Polar m'indique n'importe quoi, il est sur l'exercice 2 :-(. Le temps de remettre tout d'aplomb et je rejoins Alain, Hervé et Thibaut qui s'entraînent sur les sauts de bosses. On attaque le premier single. En partant de la croix d'augas, on est tout de suite dans l'ambiance, pas le temps de chauffer que déjà les parties techniques sont sous nos roues. On enchaine sur le chemin des fontaines puis direction la tour Denecourt. Le moins que l'on puisse dire c'est que ça roule déjà fort ! C'est un bon moyen pour Hervé de tester son nouveau Specialized Epic, par contre, il va falloir tenir.
Sur le sentier qui nous emmène vers Samois, Thibaut et Alain enclenchent le turbo, on suit à quelques encablures. Ils sont d'ailleurs allés un peu trop loin, on va les récupérer et demi-tour pour rester dans la forêt. On monte vers la tour par un sentier avec de belles marches artificielles, on continue ensuite par le sentier classique. Thibaut réussi à passer la marche en descente sur laquelle il a tendance à bloquer, on passe la plaque et on enchaîne le long sentier monotrace qui nous emmène vers la butte St Louis. Au début j'emmène le groupe, mais très vite Thibaut et Alain qui piaffent d'impatience derrière me passent, je ralentis alors légèrement l'allure pour qu'Hervé revienne sur moi. On n'est pas très sympa pour lui qui n'a pas roulé depuis 4 semaines d'imposer un tel rythme, mais pour l'instant il suit.
On arrive alors vers la butte St Louis. Je prends la tête du groupe et entame la côte. Thibaut est juste là. A la première difficulté, je passe à gauche et lui à droite, mais il cafouille et pose le pied. Je continue et rattrape des piétons, j'ai beau leur annoncer mon arrivée, ils ne m'entendent pas, je dois donc poser le pied à la dernière racine, c'est rageant !
Pendant qu'Hervé et moi nous ravitaillons tranquillement en haut, Thibaut et Alain descendent et remontent cette côte à qui mieux mieux, drôle d'idée !
Après une bonne pause, on repart à l'assaut du dévers. Descente dans le sable, puis côte en racine et enfin le sentier. Comme à mon habitude, je roule régulier sans trop forcer, les 2 avions de chasse me passent évidemment devant :-) Hervé donne quelques signes de faiblesse, il suit, mais avec un peu de mal. Deuxième partie du dévers avalée tranquillement mais en rythme et on attaque la route longue. Je devrais plutôt dire Thibaut et Alain attaquent, Hervé et moi roulons plutôt vite, mais normalement :-). On cafouille un peu en haut de la descente si bien que Thibaut et Alain croient qu'on est devant eux, alors qu'on est juste derrière. Du coup ils accélèrent comme des malades tandis que nous nous efforçons de maintenir le rythme. Forcément l'écart se creuse. Au bout d'un moment je me dis qu'ils vont finir par nous appeler au téléphone, ce qui est le cas.
On se rejoint avant d'attaquer la côte vers les platières. Une erreur de trajectoire me fait poser le pied avant le haut. Je pensais pouvoir passer dans les fougères à gauche, sauf qu'elles cachaient un arbre qui accroche le cintre. Thibaut fait aussi une faute, Alain passe et Hervé a abandonné avant.
J'impose une pause un peu plus loin pour recharger les accus en vue de la fin de la rando. Hervé accuse le coup, il manque d'entrainement et ça se voit. Une fois ses examens passés, il reprendra sérieusement le vtt. En attendant, il est assis par terre en train de manger ses gâteaux et semble bien entamé.
On repart, ça descend avant de remonter. Thibaut et Hervé s'échangent les vélos, comme ça ce dernier pourra gouter aux joies du vtt tape-cul ;-) On évite la boucle de l'hippodrome pour aller directement sur les rochers St germain.
Descente assez étonnante avec les fougères qui bouchent la vue puis remontée. Là, on sent qu'Hervé est à l'agonie, mais il est vaillant, il reste sur le vtt. On passe ensuite le pierrier, moi tranquillement sur un développement assez petit quand Thibaut précise qu'il ne le passe que sur la plaque sinon il cale. ben oui, mais il faut savoir se servir du vtt qu'on utilise :-). On chahute gentiment dans le single qui suit puis on descend la butte. Les dernières pluies ont raviné le sentier et les racines sont maintenant affleurantes, je passe donc prudemment.
On enquille le sentier suivant. La marche du rocher passe pour tout le monde sauf pour Thibaut et du coup avec les hautes fougères il ne nous voit pas et se perd. On attend donc qu'il nous rejoigne. On finit ce sentier très plaisant et on remonte vers la croix d'augas. Le chemin qui nous y emmène est bien sablonneux, il faut donc mettre de la puissance. A ce petit jeu ce sont bien évidemment Alain et Thibaut qui mènent, je suis loin derrière et Hervé encore plus loin.
Vue l'heure tardive, on évite la dernière boucle pour rentrer directement aux voitures. Hervé semble désolé de nous avoir ralenti, mais je le rassure, on a très bien roulé, à plus de 15 km/h de moyenne (15,4 km/h pour être précis), il n'a donc pas à rougir. Je dirai même que c'est énorme pour quelqu'un qui ne s'est pas entraîné depuis longtemps : 41,7 km en 3h15 au total (2h42 roulé pour moi). Ça va avionner sec cet été quand il aura repris sérieusement le vtt !
Pendant ce temps-là, au nord de Paris, il y en a un qui se prépare méticuleusement, aussi bien en terme de physique que de diététique. Joël surveille son poids - il en est à 81 kg - et s'entraine sérieusement. Preuve en est avec sa participation à une randonnée à Survilliers où il a avalé les 85 km proposés en à peine 5h !
Autant dire que ses objectifs du roc sont à portée de main : moins de 4h au roc d'azur avec un poids sous les 78 kg. Il va quitter le monde des randonneurs pour celui des compétiteurs...
Le samedi, j'ai roulé seul et assez vite pour tester le fameux gel "coup de fouet". Comme je devais aussi rouler le lendemain, j'ai privilégié les singles tracks plutôt plats aux efforts en côte (je n'aurai monté que 420m). Après 32 km de roulage rapide, il me reste 10 km. Je prends donc le gel, et entame le fin de la rando version "je donne tout". La fréquence cardiaque oscille entre 155 et 168 puls, j'emmène du braquet, je force dans les petits raidards. Ça dure 20/25 minutes et je commence à sentir sérieusement la fatigue, ce n'est pas très grave car je suis presque arrivé. Encore un peu de plat, la descente et j'arrive au parking.
Impossible de déterminer quelle a été l'action du gel. Aurais-je tenu pareil sans gel ? je ne sais pas. En tout cas, il n'y a pas d'effet indésirable comme avec le gel anti-oxydant, c'est déjà ça. L'utilisation est donc validée. A savoir quelle est sa réelle utilité.... La sortie s'est soldée par 43,2 km à 16,5 km/h de moyenne
Le lendemain, la rando est organisée par Thibaut. Son mail indique rdv à 8h45 à la croix d'augas pour un départ 9h. Bon ça nous fait un départ assez tard, mais comme c'est l'horaire habituel du BCNG, je m'y plie. Il m'appelle en me disant que pour moi 8h55 c'est suffisant puisqu'il sait que je serai à l'heure. Mais je ne veux pas de dérogation, à 8h45 je suis donc au rendez-vous...seul !
Vers 8h50 Alain arrive. A 9h, Thibaut n'est toujours pas là. Un coup de fil nous prévient qu'il est vers Melun et par conséquent sera - un peu - en retard.
On démarre finalement vers 9h25... pour 100m. Mon Polar m'indique n'importe quoi, il est sur l'exercice 2 :-(. Le temps de remettre tout d'aplomb et je rejoins Alain, Hervé et Thibaut qui s'entraînent sur les sauts de bosses. On attaque le premier single. En partant de la croix d'augas, on est tout de suite dans l'ambiance, pas le temps de chauffer que déjà les parties techniques sont sous nos roues. On enchaine sur le chemin des fontaines puis direction la tour Denecourt. Le moins que l'on puisse dire c'est que ça roule déjà fort ! C'est un bon moyen pour Hervé de tester son nouveau Specialized Epic, par contre, il va falloir tenir.
Sur le sentier qui nous emmène vers Samois, Thibaut et Alain enclenchent le turbo, on suit à quelques encablures. Ils sont d'ailleurs allés un peu trop loin, on va les récupérer et demi-tour pour rester dans la forêt. On monte vers la tour par un sentier avec de belles marches artificielles, on continue ensuite par le sentier classique. Thibaut réussi à passer la marche en descente sur laquelle il a tendance à bloquer, on passe la plaque et on enchaîne le long sentier monotrace qui nous emmène vers la butte St Louis. Au début j'emmène le groupe, mais très vite Thibaut et Alain qui piaffent d'impatience derrière me passent, je ralentis alors légèrement l'allure pour qu'Hervé revienne sur moi. On n'est pas très sympa pour lui qui n'a pas roulé depuis 4 semaines d'imposer un tel rythme, mais pour l'instant il suit.
On arrive alors vers la butte St Louis. Je prends la tête du groupe et entame la côte. Thibaut est juste là. A la première difficulté, je passe à gauche et lui à droite, mais il cafouille et pose le pied. Je continue et rattrape des piétons, j'ai beau leur annoncer mon arrivée, ils ne m'entendent pas, je dois donc poser le pied à la dernière racine, c'est rageant !
Pendant qu'Hervé et moi nous ravitaillons tranquillement en haut, Thibaut et Alain descendent et remontent cette côte à qui mieux mieux, drôle d'idée !
Après une bonne pause, on repart à l'assaut du dévers. Descente dans le sable, puis côte en racine et enfin le sentier. Comme à mon habitude, je roule régulier sans trop forcer, les 2 avions de chasse me passent évidemment devant :-) Hervé donne quelques signes de faiblesse, il suit, mais avec un peu de mal. Deuxième partie du dévers avalée tranquillement mais en rythme et on attaque la route longue. Je devrais plutôt dire Thibaut et Alain attaquent, Hervé et moi roulons plutôt vite, mais normalement :-). On cafouille un peu en haut de la descente si bien que Thibaut et Alain croient qu'on est devant eux, alors qu'on est juste derrière. Du coup ils accélèrent comme des malades tandis que nous nous efforçons de maintenir le rythme. Forcément l'écart se creuse. Au bout d'un moment je me dis qu'ils vont finir par nous appeler au téléphone, ce qui est le cas.
On se rejoint avant d'attaquer la côte vers les platières. Une erreur de trajectoire me fait poser le pied avant le haut. Je pensais pouvoir passer dans les fougères à gauche, sauf qu'elles cachaient un arbre qui accroche le cintre. Thibaut fait aussi une faute, Alain passe et Hervé a abandonné avant.
J'impose une pause un peu plus loin pour recharger les accus en vue de la fin de la rando. Hervé accuse le coup, il manque d'entrainement et ça se voit. Une fois ses examens passés, il reprendra sérieusement le vtt. En attendant, il est assis par terre en train de manger ses gâteaux et semble bien entamé.
On repart, ça descend avant de remonter. Thibaut et Hervé s'échangent les vélos, comme ça ce dernier pourra gouter aux joies du vtt tape-cul ;-) On évite la boucle de l'hippodrome pour aller directement sur les rochers St germain.
Descente assez étonnante avec les fougères qui bouchent la vue puis remontée. Là, on sent qu'Hervé est à l'agonie, mais il est vaillant, il reste sur le vtt. On passe ensuite le pierrier, moi tranquillement sur un développement assez petit quand Thibaut précise qu'il ne le passe que sur la plaque sinon il cale. ben oui, mais il faut savoir se servir du vtt qu'on utilise :-). On chahute gentiment dans le single qui suit puis on descend la butte. Les dernières pluies ont raviné le sentier et les racines sont maintenant affleurantes, je passe donc prudemment.
On enquille le sentier suivant. La marche du rocher passe pour tout le monde sauf pour Thibaut et du coup avec les hautes fougères il ne nous voit pas et se perd. On attend donc qu'il nous rejoigne. On finit ce sentier très plaisant et on remonte vers la croix d'augas. Le chemin qui nous y emmène est bien sablonneux, il faut donc mettre de la puissance. A ce petit jeu ce sont bien évidemment Alain et Thibaut qui mènent, je suis loin derrière et Hervé encore plus loin.
Vue l'heure tardive, on évite la dernière boucle pour rentrer directement aux voitures. Hervé semble désolé de nous avoir ralenti, mais je le rassure, on a très bien roulé, à plus de 15 km/h de moyenne (15,4 km/h pour être précis), il n'a donc pas à rougir. Je dirai même que c'est énorme pour quelqu'un qui ne s'est pas entraîné depuis longtemps : 41,7 km en 3h15 au total (2h42 roulé pour moi). Ça va avionner sec cet été quand il aura repris sérieusement le vtt !
Pendant ce temps-là, au nord de Paris, il y en a un qui se prépare méticuleusement, aussi bien en terme de physique que de diététique. Joël surveille son poids - il en est à 81 kg - et s'entraine sérieusement. Preuve en est avec sa participation à une randonnée à Survilliers où il a avalé les 85 km proposés en à peine 5h !
Autant dire que ses objectifs du roc sont à portée de main : moins de 4h au roc d'azur avec un poids sous les 78 kg. Il va quitter le monde des randonneurs pour celui des compétiteurs...
Publicité