30 septembre

Le Roc d'Azur approche à grands pas. C'était l'avant-dernier week-end de vtt précédant l'épreuve, et le dernier pendant lequel on peut "taper" dans la machine. J'en ai profité pour rouler sur la rando des virades de l'espoir à St Rémy les Chevreuse. C'est une bonne rando qui alterne sentiers, chemins plus larges roulants, côtes plus ou moins pentues et belles descentes. Après une première côte qui permet de se chauffer doucement (à 8h, on est parti avec un thermomètre à 5°), je me suis imposé un rythme assez soutenu, les seuls moment de répits étant constitués des sentiers monotraces sur lesquels je ne forçais pas le passage, attendant que le passage s'ouvre naturellement. Toutes les côtes sont passées sur le vtt, à l'exception d'un raidard très court d'une trentaine de mètres sur lequel j'ai du déchausser. Le terrain était parfois bien gras à cause des pluies tombées dans la semaine, mais globalement rien d'insurmontable. Le nobby nic devant et le python derrière ont parfaitement fait l'affaire. Pour la petite histoire, j'ai même déposé les jumelles de Puteaux et leurs accompagnateurs après avoir longtemps été dans leurs roues, une sur ennui mécanique, et l'autre sur chute :-)

Malgré tout, les incessantes "montées dans les tours" au niveau du cardio m'ont entamé. A la fin, les jambes commençaient à tirer fort, mais globalement je suis satisfait de cette sortie. 3h07 pour 52,4 km ça me convient ! Néanmoins, aujourd'hui j'ai un peu mal aux cuisses. Il faut dire qu'à peine rentré à la maison, on est allé se faire une rando pédestre en famille à Fontainebleau, histoire de profiter du beau temps. Pas de compex de récup possible du coup :-( 

La semaine prochaine, je sors tranquillement et ensuite advienne que pourra au roc marathon...

Seuth, un collègue a aussi fait la rando, un peu plus tranquillement, il fait aussi le roc, mais juste la course du dimanche.

Joël lui continue son entrainement intensif. Il est sorti 3 fois cette semaine, dont dimanche à une rando à Noisy sur Seine. 60 km au programme, avec de la boue "val d'oisienne" comme il faut. Il est globalement content, son niveau remonte, il se sent en forme, même s'il a du abréger la sortie de 5 km. En effet, Gégé étant un peu limite, ils ont dû couper pour rentrer directement, mais même à la fin il n'était pas fatigué, c'est bon signe pour le roc ;-)

Thibaut lui aussi continue sa préparation, mais à son niveau : 110 km de vélo de route le samedi et 65 km de vtt le dimanche. A noter que ces deux jours Hervé Auroux l'a accompagné, tandis que Hervinator n'était présent que le samedi. Visiblement, la forestière et l'extrême sur loue n'ont pas vraiment entamé son physique. La aussi ça va donner au roc !

Bref, on constate que chacun se prépare activement et sérieusement pour le week-end du 12 au 14 octobre ! Vivement le roc !